İyot, vücut için gerekli bir mineraldir. Tiroid hormonlarının üretiminde önemli rol oynar. Tiroid hormonları, büyüme ve gelişme, enerji üretimi, metabolizma ve üreme gibi birçok önemli vücut fonksiyonu için gereklidir.
İYOTUN FAYDALARI
Beyin ve sinir gelişimi: İyot, beyin ve sinir gelişimi için gereklidir. Hamilelik ve erken çocukluk döneminde iyot eksikliği, zihinsel gelişimde geriliğe neden olabilir.
Büyüme ve gelişme: İyot, büyüme ve gelişme için gereklidir. İyot eksikliği, büyüme ve gelişme geriliğine neden olabilir.
Enerji üretimi: İyot, enerji üretimi için gereklidir. İyot eksikliği, yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir.
Metabolizma: İyot, metabolizma için gereklidir. İyot eksikliği, metabolizma hızının yavaşlamasına neden olabilir.
Üreme: İyot, üreme için gereklidir. İyot eksikliği, kısırlığa neden olabilir.
İYOTUN ZARARLARI
İyotun fazla alınması da zararlı olabilir. İyot fazlalığı, tiroid bezinde büyümeye (guatr) neden olabilir. Ayrıca, iyot fazlalığı, tiroit hormonlarının üretimini bozabilir.
Günde Kaç İyot Alınmalıdır?
Yetişkinler için günlük iyot ihtiyacı 150 mikrogramdır. Hamile kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 220 mikrogramdır. Emziren kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 290 mikrogramdır.
İyot Nasıl Alınır?
İyot, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve iyotlu tuz gibi gıdalarda bulunur. İyot eksikliği riski olan kişiler, iyot takviyesi alabilirler.
İyot, vücut için gerekli bir mineraldir. İyot eksikliği, beyin ve sinir gelişiminde gerilik, büyüme ve gelişme geriliği, yorgunluk, halsizlik, metabolizma hızının yavaşlaması ve kısırlık gibi sorunlara neden olabilir.
İyot fazlalığı ise tiroid bezinde büyümeye (guatr) ve tiroit hormonlarının üretiminin bozulmasına neden olabilir. Yetişkinler için günlük iyot ihtiyacı 150 mikrogramdır. Hamile kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 220 mikrogramdır.
Emziren kadınlar için günlük iyot ihtiyacı 290 mikrogramdır. İyot, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve iyotlu tuz gibi gıdalarda bulunur. İyot eksikliği riski olan kişiler, iyot takviyesi alabilirler.
