İshal, günde üç defadan fazla sulu dışkılama olarak tanımlanan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. İshal, viral, bakteriyel veya paraziter enfeksiyonlar, gıda zehirlenmesi, ilaç yan etkileri, bağırsak hastalıkları veya stres gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
İshal, vücuttan su ve elektrolit kaybına neden olur. Bu kayıp, kilo kaybına yol açabilir. Ancak, ishal genellikle geçici bir durumdur ve kilo kaybı genellikle ishal düzeldikten sonra normale döner.
Sık ishal, yani haftada iki veya daha fazla kez ishal, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sık ishal, aşağıdakilere neden olabilir:
Elektrolit dengesizliği: İshal, vücuttan su ve elektrolit kaybına neden olur. Bu kayıp, kas krampları, yorgunluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi semptomlara neden olabilir.
Beslenme eksikliği: İshal, vücudun besinleri emmesini zorlaştırabilir. Bu durum, özellikle bağırsaklarda emilen vitamin ve minerallerde eksikliğe yol açabilir.
Bağırsak hasarı: Sık ishal, bağırsak duvarına zarar verebilir. Bu durum, iltihaplanmaya, ülserlere ve hatta bağırsak perforasyonuna neden olabilir.
İshal, kısa süreli ise genellikle ciddi bir sağlık sorunu değildir. Ancak, sık ishal, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sık ishal yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, ishalin nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için gerekli testleri yapacaktır.
İshalden korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Ellerinizi sık sık yıkayın.
Çiğ veya az pişmiş et, balık ve deniz ürünleri yemeyin.
Sebze ve meyveleri iyice yıkayın.
Kaynamamış su içmekten kaçının.
Sağlıklı bir bağırsak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
Bol bol su ve sıvı tüketin.
Lifli besinler tüketin.
Prebiyotik ve probiyotik içeren besinler tüketin.
Stresi azaltın.